Trauma nie polega na tym, co nam się przydarzyło, lecz na tym, co wydarzyło się w nas w wyniku tego doświadczenia.

Peter A. Levine, twórca Somatic Experiencing®, Waking the Tiger: Healing Trauma.

Psychoterapia i terapia somatyczna

w bezpiecznej, wspierającej relacji

Pomagam osobom, które doświadczyły przeciążenia, traumy, kryzysu lub trudności w relacjach — i chcą odzyskać poczucie stabilności, sprawczości oraz kontaktu ze sobą
i innymi.

Pracuję w nurcie Somatic Experiencing®, oraz narzędzi Somatic EMDR. 

W centrum mojej pracy jest relacja, uważność na ciało oraz przekonanie, że każdy człowiek posiada własne zasoby do zdrowienia i zmiany.

Trauma polega na utracie połączenia
z ciałem, z samym sobą i z innymi. Uzdrowienie polega na odzyskaniu tego połączenia.

Peter A. Levine, Trauma and Memory

Jeśli to o Tobie...

Jeśli:

• często czujesz, że coś jest nie tak, choć trudno to dokładnie nazwać, 
• czujesz zmęczenie bardziej, niż wynikałoby to
  a jednocześnie czujesz się z tym samotnie,
• relacje są dla Ciebie źródłem napięcia, pragniesz bliskości, ale czujesz lęk, wycofanie lub frustrację,
• czasem masz wrażenie, że reagujesz „za mocno” albo odwrotnie, jakbyś był odłączony od emocji i ciała,
• Twoje ciało pamięta coś, czego umysł nie potrafi uporządkować: napięcie, niepokój, ból, bezsenność, czujność, trudność w odpoczynku,
• masz za sobą doświadczenia, które były zbyt nagłe, zbyt intensywne lub zbyt samotne, by móc je wtedy unieść,to nie znaczy, że z Tobą jest coś nie tak.

Bardzo często oznacza to, że Twój układ nerwowy nauczył się przetrwania w trudnych warunkach - i nadal próbuje Cię chronić.

To, co nie zostało przetworzone, zostaje powtórzone - dopóki nie znajdzie warunków do integracji i uzdrowienia.

Francine Shapiro, twórczyni EMDR, Getting Past Your Past

Z kim pracuję?

Zapraszam osoby dorosłe, które:

• doświadczają trudności w relacjach partnerskich, rodzinnych lub społecznych
• są młodymi dorosłymi zagubionymi w relacjach, tożsamości, kierunku życia
• są mamami i ojcami mierzącymi się z wyzwaniami wychowania dzieci
• przechodzą kryzysy życiowe lub kryzys wieku średniego
• mają za sobą trudne, dysfunkcyjne dzieciństwo
• doświadczyły traumy szokowej, wypadku, urazu sportowego lub nagłego zdarzenia
• czują napięcie, lęk, odcięcie od ciała lub chroniczne przeciążenie

Nie trzeba „mieć diagnozy”, by skorzystać ze wsparcia. Wystarczy poczucie, że coś jest zbyt trudne, by nieść to samemu.

Idea, że zdrowy dorosły człowiek powinien być całkowicie niezależny, jest sprzeczna z tym, jak działa ludzki mózg.

Stan Tatkin, Your Brain on Love

Relacje

Relacje to fundament zdrowia. Są jednym z najważniejszych obszarów ludzkiego życia
a jednocześnie jednym z najbardziej wymagających.

Wspieram osoby i pary w rozwijaniu relacjonalności: zdolności do bycia w kontakcie ze sobą i z innymi w sposób świadomy, bezpieczny
i autentyczny.

Praca nad relacją to nie tylko komunikacja, ale także:

• regulacja emocji
• rozumienie własnych reakcji
  i wzorców
• kontakt z ciałem
  i potrzebami
• umiejętność bycia blisko, bez tracenia siebie

Trauma to nie tylko wydarzenie, które miało miejsce w przeszłości. To także ślad, jaki to wydarzenie pozostawia w ciele i umyśle.

Bessel van der Kolk, The Body Keeps the Score (Strach ucieleśniony)

Jak pracuję?

Pracuję stacjonarnie w Warszawie i hybrydowo (patrz FAQ).

W swojej pracy łączę podejście Somatic Experiencing® oraz EMDR, które pomagają regulować układ nerwowy po doświadczeniach traumatycznych,
z perspektywą Gestalt, skupioną na świadomości, relacji i autentycznym kontakcie.

Patrzę na człowieka holistycznie. 

Pracujemy w tempie dostosowanym do Ciebie,
z szacunkiem dla granic, sygnałów ciała i aktualnych możliwości.

Nie „naprawiam” i nie narzucam rozwiązań. Pomagam
w odkrywaniu tego, co już w Tobie jest - zasobów, siły
i zdolności do zmiany.

Szczególnie bliska jest mi praca nad:

• regulacją emocji i napięcia w ciele
• odbudowywaniem poczucia bezpieczeństwa
• rozwijaniem kompetencji relacyjnych i społecznych
• budowaniem świadomych, długotrwałych relacji

Godzinna sesja to koszt 1000 zł.

Uzdrowienie zaczyna się wtedy, gdy ciało odzyskuje poczucie bezpieczeństwa.

Bessel van der Kolk, The Body Keeps the Score

Kim jestem

Nazywam się Sandra Adamczyk. Jestem terapeutką pracującą metodą Somatic Experiencing®, Somatic EMDR, przyszłą psychoterapeutką Gestalt (szkolenie rozpoczęte w 2024 roku) oraz absolwentką studiów podyplomowych z Coachingu profesjonalnego.

Przez wiele lat pracowałam w obszarze interwencji kryzysowej w zawodzie wysokiego ryzyka, co dało mi doświadczenie pracy z intensywnym stresem, przeciążeniem, pracą zmianową i nagłymi zdarzeniami.

Jestem mamą trójki dzieci i pozostaję
w długoletnim, ważnym dla mnie związku. Doświadczenie macierzyństwa, partnerstwa
i codziennych wyzwań relacyjnych jest dla mnie nie tylko osobiste, ale również zawodowo istotne — pogłębia moje rozumienie dynamiki rodzinnej, kryzysów i potrzeb bliskości.

Kontakt

sandraadamczyk@yahoo.com

+48 600 372 655